Utetrening i Oslo
(Foto: Anette Akerlund)
Av Kenneth Lorentzen
Å trene kan være helt gratis! Nå på sommeren er det heller ikke spesielt fristende å trene inne på et treningsenter. Her er våre tre tips for å holde kroppen i form også om sommeren!
1. Trappetrening ↖️🏃🏼♂️
Trappetrening er tungt, men meget bra trening. Trapper finner du mange steder, og treningen er effektivt fordi du både trener kondisjon og store muskelgrupper. Som igjen forbrenner mye energi.
🗺Fine steder å løpe trapper i Oslo:
St. Hanshaugen, Pilestredet park, Frognerparken, Holmenkollen (tribuneanlegg eller unnarenn), Kampen (fra Brinken opp til Kampen park), Linderudkollen, Kjelsås (til Lachmannsvei), Ila (fra St. Hanshaugen senter til Ila skole).
Les også denne artikkelen hvis du vil prøve trappeløp.
2) Styrketrening i Tufteparkene 🤸🏻♂️🏋🏼♂️
Tufteparkene er lavterskeltiltak for uorganisert idrett og folkehelsen, og den første parken sto klar til bruk på Risenga i Asker sommeren 2012. Treningsparkene består av ti enkle metallkonstruksjoner som skal samle mosjonister, turgåere, gymnaster og andre som vil trene.
Apparatene er i stor grad intuitive, men det medfølger også et instruksjonsskilt med qr-koder på hvert apparat. De kan skannes for å få tilgang til en gratis øvelsesdatabase, som er relatert til apparatene som blir skannet.
Besøk Tufteparken på Facebook.
🗺Treningsparkene (15):
Fornebuporten, Frognerbadet, Tåsen, Filipstad/Skur 13, St. Hanshaugen, Kristparken, Voldsløkka, Torshovdalen, Sophus Bugges plass, Forskningsparken, Løren, Kollparken, Naboparken (Linderud), Lambertseter, Skullerud.
3) Svømming 🏊♂️💦
Svømming forbedrer kondisjonen og er dessuten bra for musklene. Du kan velge svømmestil etter hvilke muskler du vil styrke, eller blande for å få brukt hele kroppen.
Med stilen krål trenes særlig armer, bryst, rygg, magemuskler, hofter og lår. Hvis du heller brystsvømmer er det innside og utside av lårene, øverste del av brystet og ryggen, overarmene og anklene, som får kjørt seg. Velger du butterfly trenes særlig magemuskler, rumpe, bryst, rygg og skuldre. Eller til slutt ryggsvømming, hvor du særlig trener alle muskelgruppene i lår, armer, bryst, rygg og hofter.
🗺Steder i Oslo du kan kaste deg i vannet (42):
Badedammen på Grorud, Bekkensten, Bestemorstranda, Bogstadvannet, Brekkedammen ved Frysja, Bygdøy Sjøbad, Fiskevollbukta, Gressholmen, Grinidammen, Hovedøya, Huk, Hvervenbukta, Hydrostranda, Håøya, Ingierstrand, Isdammen på Årvoll, Kapteinsputten, Katten, Langøyene, Lutvann, Nordstrand bad, Nydalsdammen, Nøklevann, Ormsund, Paradisbukta, Rambergøya, Skinnerbukta (Malmøya), Skraperudtjern, Sognsvann, Sollerudstranda, Solvikbukta på Malmøya, Steinbruvann, Stensrudtjern, Stensrudvannet, Strømsdammen, Svarttjern, Sørenga, Tjuvholmen, Trollvann, Ulsrudvann, Ulvøya, Vesletjern.
SISTE FRA MER AV OSLO
