Yoga i hjemmet
Yoga er en treningsform som er enkel å utføre hjemme. Ved å trene yoga jobber du med blant annet balanse, styrke og fleksibilitet mot et mål om å oppnå bedre fysisk og mental helse. Øvelsene fokuserer like mye på det indre som det ytre og mange bruker denne treningsformen som en type terapi, da yoga kan bidra til å redusere både stress og angst. Fordelene er mange, så om du er i karantene eller ikke så anbefaler jeg alle til å inkludere yoga i hverdagen.
Om man mangler kunnskapen til å utføre en hel økt på egen hånd, er det ikke noe hinder for å kunne gjøre dette til en regelmessig økt hjemme. På YouTube finnes det en rekke kanaler som gir deg tilgang til veiledning fra et nybegynner nivå til mer avanserte økter. Følg med på noen av mine favorittkanaler på YouTube.
YOGA WITH ADRIENE
Dette programmet egner seg godt for nybegynnere samt mer erfarne “yogis”. Adriene legger ut program med en del enkle og grunnleggende øvelser som kan gjøres mer avanserte. På kanalen hennes finner du varierte program som fokuserer på alt fra meditasjon til intensive styrkeøkter. Et av hennes 30-dagersprogram anbefales sterkt for nybegynnere eller til de som vil ta opp yogaen igjen etter en pause. Etter 30 dager merker du uansett en ordentlig forskjell. Sjekk ut kanalen henne her.
BOHO BEAUTIFUL
En annen kanal jeg kan anbefale på det varmeste er Boho Beautiful. Ville anbefalt øktene hennes til de som har hatt yoga tidligere og som er kjent med de grunnleggende posisjonene, da øktene ofte har litt høyere tempo. Hennes myke stemme bidrar til en indre ro samt fokus under øktene som tar plass på noen av de vakreste stedene i verden. Ta en titt her.
FIGHTMASTER YOGA
Enda en kanal som har en mengde ulike yoga økter. Øktene varier i stil, lengde og vanskelighetsgrad. Blant annet Ashtanga, Hatha og meditasjon er tilgjengelig på kanalen til Lesley. Programmet “For Beginners At Home” er perfekt å utforske for de som vil utnytte tiden hjemme ved å sette seg inn i yoga for første gang. Se fler av hennes program her.
Et siste tips, gjør yoga i klær du er komfortabel i. Om det så er i treningstøy, pysj eller undertøy har ingenting å si. Når du gjør yoga er målet intet annet enn velvære.